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Mejora tu circulación


De la buena circulación de la sangre dependen la mayoría de las funciones de nuestro cuerpo.

La falta de ejercicio, demasiados azúcares y grasas saturadas en nuestra alimentación, sedentarismo y el consumo de tabaco y alcohol son enemigos de la salud cariovascular.

¿Sabes que en Europa fallecen más personas por problemas cardiocirculatorios que por cáncer? En concreto un 47% de mujeres y un 40% de hombres.

Para cuidar tus venas

1. Ejercita tu cuerpo

Practica ejercicio a diario, aunque solo sea 1 hora al día a paso ligero. El movimiento de tus músculos favorece la circulación de la sagre.

2. Eleva las piernas

Cuando llegues a casa después de tu jornada de trabajo o de un largo tiempo de pie, túmbate y pon las piernas en alto durante un buen rato. Así ayudas a tu circulación de retorno.

3. Ropa y zapatos

Las prendas ceñidas oprimen tus venas y dificultan el paso de la sangre, lo mismo pasa con los zapatos muy altos e incómodos.

4. Mejor el frío

Es aconsejable evitar exposiciones prolongadas a fuentes de calor.

5. Terapias naturales

La hidroterapia con aplicación de agua fría es excelente. La aromaterapia, los masajes o el yoga son también muy útiles.

6. Cuida tu postura

Evita estar mucho tiempo de pie, camina unos minutos para mover tus piernas.

7. Come más fruta y verdura

Manten una dieta saludable reduciendo el consumo de grasas saturades de origen animal y sal, aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres.

8. Mejor si previenes

El sobrepeso y la hipertensión son factores de riesgo vascular.

Sofia Vilà Terapias Naturales

#circulación #cardiovascular #cuidarlasvenas

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